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Comment arrêter de fumer naturellement ?

Vous savez que la cigarette est très mauvaise pour la santé ! Nous vous proposons quelques suggestions pour oublier cette mauvaise habitude !

Comment arrêter de fumer naturellement !

Apporter quelques changements au régime alimentaire

Certains aliments rendent la cigarette horrible et d’autres la rendent meilleure. Le café, l’alcool et la viande rouge donnent tous un meilleur goût aux cigarettes. Cependant, les jus, les légumes, le vinaigre, surtout le vinaigre de xérès, les fruits et le lait peuvent les rendre mauvais au goût, alors il peut être utile de les consommer dès que vous essayez d’arrêter. En prime, ils favorisent également une santé optimale.

Faites du sport

La capacité à cesser de fumer est doublé lorsque vous faites de l’exercice régulièrement.

Le type d’exercice devrait être aérobique et effectué au moins cinq jours par semaine. L’exercice devrait être assez vigoureux pour atteindre environ 80 % de votre fréquence cardiaque maximale.

Essayez le Tai Chi

Le Tai Chi est un type d’arts martiaux anciens qui favorise la forme physique et la relaxation.

Gérez votre alimentation

La recherche montre que cesser de fumer devrait être une priorité et qu’essayer de suivre un régime et de se mettre en forme en même temps peut contrarier vos efforts.

Ceux qui prennent du poids après avoir cessé de fumer ne prennent que 2 à 5 kg  et cette quantité de poids peut facilement être perdue en un ou deux mois avec une alimentation saine et de l’exercice régulier.

Il est préférable de faire tous vos efforts pour vous débarrasser de cette habitude, car la nicotine est une dépendance incroyablement difficile à vaincre.

La force du nombre

Lorsqu’il s’agit d’arrêter de fumer et de ne jamais revenir en arrière, il est prouvé qu’il est utile d’obtenir le soutien d’autres fumeurs.

Il existe des groupes de soutien pour ceux qui essaient d’arrêter de fumer, mais ils ne sont pas aussi publicisés. Beaucoup d’hôpitaux ont ce type de ressources, il faut donc en tenir compte.

Relation médecin-patient

Votre médecin peut vous être plus utile que vous ne le pensez et des études montrent que les patients qui obtiennent activement de l’aide de leur médecin sont plus susceptibles de réussir à cesser de fumer.

Soyez honnête au sujet de vos luttes et laissez votre médecin vous donner des conseils. Les médecins comprennent comment la nicotine affecte le cerveau et ils peuvent vous donner quelques conseils sur la façon de résister naturellement à vos envies.

Essayez l’auto-hypnose

L’hypnose est communément présentée comme un moyen efficace d’aider les gens à cesser de fumer, et pour de nombreuses personnes, elle est efficace.

Le nombre de séances dépend en fin de compte de la personne, mais beaucoup de gens remarquent une amélioration dans le contrôle de leurs envies après une seule séance.

Assurez-vous simplement de choisir un praticien compétent pour obtenir les meilleurs résultats.

Et si l’acupuncture vous aidait ?

L’acupuncture peut vous aider à réduire vos envies. La recherche montre que ce traitement naturel peut aider à augmenter la production de sérotonine, de sorte que vous vous sentez heureux et satisfait sans avoir à allumer la lumière… (…)

En moyenne, le taux d’abandon est d’environ 30 pour cent plus élevé chez ceux qui ont au moins six traitements d’acupuncture.

L’automassage enlève vos envies de fumer

Beaucoup de gens fument pour garder leurs mains occupées, donc si vous faites cela d’une autre manière qui produit des plaies

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Written by Takie

Moi c'est Takie ! Je suis un passionné du web. Je travaille dans cet environnement depuis maintenant une dizaine d'années et je suis toujours prompt à faire de nouvelles découvertes !

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