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4 habitudes à adopter pour garder la forme

Pour avoir une bonne santé, il faut également avoir un style de vie saine. Même s’il est difficile de le faire à cause de la routine, du stress ou encore du manque de temps, il y a tout de même certaines bases qu’il faut maintenir pour optimiser votre forme. Quelles sont-elles ? Retrouvez 5 habitudes à adopter pour garder la forme.

S’hydrater

Il faut savoir que la moitié de notre poids est constituée d’eau. Cette dernière contribue en grande partie au bon fonctionnement de notre corps. Comme nous perdons une bonne partie de cette eau au quotidien via la transpiration, l’urine, ou même la respiration, il est indispensable de compenser cela. Voilà pourquoi l’hydratation est indispensable pour maintenir une bonne santé.

L’eau est la boisson la plus recommandée pour éviter la déshydratation et garder la forme. Les personnes âgées, les enfants et les femmes enceintes sont particulièrement à risque. Il est conseillé de boire au moins 1.5 litre d’eau par jour. En outre, privilégiez une alimentation riche en eau, surtout lorsqu’il fait chaud.

En plus de l’eau, les tisanes et le thé, en particulier le thé vert, constituent un allié santé. En boire de temps à autre est recommandé, tout comme le café, cette boisson tant appréciée. Il convient toutefois de savoir bien préparer cette dernière en usant de l’ustensile adéquat, à savoir une machine à café en bonne et due forme.

Bien manger

La santé passe aussi par une bonne alimentation. La nourriture nous permet de maintenir un poids santé, prévient de nombreuses maladies et nous permet de vaquer correctement à nos occupations quotidiennes. En plus, de nombreuses études ont prouvé que le système digestif est étroitement lié au bon fonctionnement du cerveau. Ainsi, notre alimentation influe aussi directement sur notre santé mentale.

Pour bien manger, il faut privilégier les aliments naturels comme les fruits et les légumes, ainsi que les aliments complets (œufs, produits laitiers, grains entiers, etc.) qui sont riches en nutriments (vitamines, calcium, magnésium, fibres, zinc, etc.). Il faut également penser à varier notre assiette. Pour chaque repas, mangez toujours la bonne proportion en glucide, protéine, lipide, etc.

Favoriser le sommeil

Le sommeil est indispensable à notre santé. Le manque de sommeil est néfaste pour notre concentration, notre faculté à prendre des décisions, notre apprentissage, ainsi que toutes nos fonctions cognitives. Un sommeil de mauvaise qualité serait même la cause de la prise de poids et de l’obésité. Pour bien dormir la nuit, pensez à éteindre tous les écrans deux heures à l’avance. Évitez également de prendre un excitant avant de dormir. Pour favoriser l’endormissement, pensez plutôt à lire un livre ou à écouter de la musique apaisante.

Se dépenser

Pour maintenir un corps et un esprit en bonne santé, il est recommandé de pratiquer une activité physique tous les jours. Non seulement cela renforce nos muscles et raffermit notre peau, mais en plus le sport sert à éliminer toutes les toxines accumulées dans notre corps. Par ailleurs, faire du sport augmente notre estime de soi dans la mesure où nous sculptons un corps idéal. Il permet de libérer les hormones du bonheur qui contribue grandement à notre santé mentale.

Il n’est pas difficile d’inclure le sport dans notre quotidien. Il suffit par exemple de prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur, d’investir dans un vélo au lieu de prendre la voiture, de se dégourdir les jambes entre chaque tâche au bureau, etc.

Written by Takie

Moi c'est Takie ! Je suis un passionné du web. Je travaille dans cet environnement depuis maintenant une dizaine d'années et je suis toujours prompt à faire de nouvelles découvertes !

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